Ruimte in de dag
Meditatie zonder haast of prestatiedruk
Meditatie hoeft niet lang of ingewikkeld te zijn. Een paar minuten bewust zitten, staan of wandelen kan al een helder rustpunt vormen.
Een toegankelijke start
Zit stabiel, ontspan de schouders en merk de natuurlijke adem op. Afleiding hoort erbij: keer vriendelijk terug naar wat u voelt en hoort.
Stilte en beweging
Aandacht oefenen kan zowel stil als bewegend. Een langzame wandeling of een korte Qi Gong-reeks is een bruikbaar alternatief wanneer stilzitten niet prettig voelt.
Een haalbaar ritme
Koppel een korte oefening aan een bestaand moment, bijvoorbeeld na het opstaan of voor het slapen. Zo groeit een gewoonte zonder extra druk.
Let op: deze algemene informatie is geen diagnose of behandeling. Pas elke oefening aan uw eigen mogelijkheden aan.